Atividade Emocional

Você já parou para pensar como a terapia pode transformar a forma como você lida com a vida? Em um mundo acelerado, cheio de cobranças e pressões emocionais, cuidar da saúde mental deixou de ser luxo e passou a ser necessidade. A terapia — seja online ou presencial, individual ou em grupo — é um espaço seguro onde você pode se compreender melhor, aprender a lidar com suas emoções e encontrar caminhos mais saudáveis para viver. Mas é natural que surjam dúvidas: 📌 Qual a diferença entre a terapia online e a presencial? 📌 Será que a terapia individual é melhor para mim ou seria mais valioso participar de um grupo? 📌 O que cada uma oferece de diferente e quais benefícios posso esperar? Este artigo vai te guiar, de forma simples e clara, pelas principais diferenças e benefícios de cada modalidade, para que você possa escolher o caminho que mais se conecta com sua realidade. A Importância de Fazer Terapia Antes de falarmos sobre os formatos, é essencial entender por que a terapia é tão tr...

Há cerca de 10 anos, eu estava vivendo um dos momentos mais sombrios da minha vida. Me sentia perdida, cansada, desconectada de mim mesma. Sem saber, estava mergulhada numa depressão profunda e que "o pingo no copo d'água" que a desencadeou foi a perda da minha mãe em 2013. Não tinha nome para o que sentia, só sabia que algo estava profundamente errado dentro de mim. Tudo parecia cinza. Era como se eu tivesse desaprendido a sentir alegria. Além da tristeza profunda não conseguia experimentar nenhuma outra emoção. Naquela época, numa tentativa desesperada de entender o que se passava comigo, comecei a pesquisar sobre problemas mentais. Eu achava, sinceramente, que estava enlouquecendo. Mas foi nessa busca que encontrei, numa matéria em uma das edições da Revista Despertai da Biblioteca On-line da Torre de Vigia , algo que mudaria minha vida: um exercício diário de gratidão . Era algo tão simples, tão pequeno, que num primeiro momento quase ignorei… Mas por algum motivo, r...

Como se Reconectar com Sua Essência Depois de Tanto se Anular Houve um tempo em que você sabia exatamente quem era. Suas vontades, seus sonhos, seus limites. Mas, aos poucos, foi abrindo mão de pequenas partes de si para caber no mundo de outra pessoa. E, quando percebeu, não se reconhecia mais. Essa é a história de muitas mulheres que viveram relações abusivas ou contextos onde foram ensinadas a se calar, agradar e sobreviver. Neste artigo, vamos explorar como dar os primeiros passos rumo à " reconexão com a essência " após um longo período de autoanulação. Aqui você vai encontrar um guia realista, humano e profundo para voltar para si. Sem romantismos ou clichês. Apenas o que funciona, com base em psicologia emocional, experiência de campo e escuta verdadeira da dor feminina. Entendendo o Processo de Anulação Emocional A anulação emocional é silenciosa. Não começa de forma escancarada, mas em pequenas concessões: você evita um conflito, abre mão de algo que gosta, aceita um...

Muitas mulheres, ao longo de suas vidas, internalizam crenças limitantes que as fazem questionar seu próprio valor e merecimento. "Eu não mereço ser amada" é uma das crenças mais comuns e prejudiciais, impactando a autoestima , os relacionamentos e até mesmo a saúde mental. Neste artigo, vamos explorar as raízes desse sentimento, seus impactos psicológicos e como a reconexão emocional pode ajudar a transformá-lo. Utilizando embasamento científico e estratégias eficazes de reprogramação mental, você aprenderá como fortalecer sua autovalorização e se libertar de padrões destrutivos. O que significa "Eu não mereço ser amada"? Essa crença pode surgir de diversas experiências ao longo da vida, incluindo traumas na infância, rejeição, relacionamentos abusivos e padrões familiares disfuncionais. Segundo estudos da psicologia cognitiva, crenças limitantes são padrões inconscientes formados por interpretações equivocadas de experiências passadas (Beck, 1976). Elas se tornam ...

A autoconfiança é um dos pilares fundamentais para o sucesso em todas as áreas da vida. No entanto, muitas mulheres lutam com a insegurança e o medo de não serem boas o suficiente. A boa notícia é que a autoconfiança pode ser desenvolvida e fortalecida com estratégias adequadas. Neste artigo, vamos explorar a importância de construir essa segurança interna e como isso impacta diretamente na sua realização pessoal e profissional. 1. O Que é Autoconfiança e Por Que Ela é Essencial? Autoconfiança é a crença em sua própria capacidade de enfrentar desafios, tomar decisões e agir com determinação. Segundo um estudo publicado no Journal of Personality and Social Psychology, pessoas com altos níveis de autoconfiança tendem a ser mais resilientes, produtivas e realizadas. Sem autoconfiança, você pode acabar se sabotando, evitando oportunidades e permitindo que o medo da crítica ou do fracasso paralise seu crescimento. Autoconfiança x Autoestima Embora estejam relacionadas, autoconfiança e au...

A Conexão Entre Mãos e Mente O artesanato é mais do que uma simples atividade manual; é uma ponte entre o mundo exterior e o interior. Quando nossas mãos estão ocupadas com fios, tintas ou tecidos, nossa mente encontra um refúgio seguro. A ciência tem comprovado que atividades como crochê, bordado, pintura e biscuit não só produzem objetos belos, mas também promovem bem-estar emocional e mental. Este artigo explora como o artesanato pode ser uma ferramenta terapêutica poderosa, oferecendo dicas práticas e insights baseados em pesquisas científicas. A Ciência por Trás do Artesanato Terapêutico Estudos têm mostrado que atividades manuais podem reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Estudos científicos disponíveis na PubMed mostram os efeitos das intervenções artesanais na saúde mental e bem-estar... atividades como tricô e crochê podem induzir um estado meditativo, reduzindo a ansiedade e promovendo a calma. Além disso, a produção de dopamina, um neurotransmissor associ...

  O Que é Autoconfiança e Como Ela Se Forma? A autoconfiança é a crença na própria capacidade de tomar decisões, lidar com desafios e se sentir merecedor de amor e respeito. Essa segurança interna se constrói ao longo da vida através de experiências, feedbacks externos e da forma como cada indivíduo interpreta suas conquistas e fracassos. Os Fatores que Influenciam a Autoconfiança: Criação e ambiente familiar: Pais críticos, excessivamente controladores ou negligentes podem gerar um senso de insuficiência na criança. Experiências passadas: Relações abusivas ou situações de bullying impactam profundamente a autoestima . Autopercepção: A forma como um indivíduo avalia suas qualidades e defeitos afeta diretamente seu nível de autoconfiança. Influência da sociedade e redes sociais: Comparar-se constantemente a padrões irreais pode minar a confiança. Como a Falta de Autoconfiança Afeta os Relacionamentos Amorosos? A insegurança emocional pode criar padrões de comportamento que preju...

Muitas mulheres em algum momento de suas vidas se deparam com uma sensação desconfortável, difícil de definir, mas impossível de ignorar: o vazio interior . Esse sentimento, muitas vezes acompanhado pela falta de propósito , pode surgir após grandes mudanças , perdas ou até mesmo em momentos em que tudo parece “estar bem” externamente, mas algo dentro de si não encontra paz. A boa notícia é que o vazio interior não é um destino , mas um convite à transformação. Ele indica que há algo em sua jornada emocional que precisa de atenção, cuidado e, principalmente, reconexão. Este artigo vai explorar as origens dessa sensação, oferecer ferramentas práticas para lidar com ela e mostrar que é possível, sim, redescobrir o sentido da vida , mesmo nos momentos mais desafiadores.  O Que é o Vazio Interior? O vazio interior pode ser descrito como uma sensação persistente de incompletude , desconexão ou apatia. É uma experiência emocional complexa, mas comum, frequentemente associada à falta de ...